寝違えの応急処置リリース!! | 下妻の整体なら@驚く筋膜整体院 下妻 | ブログ

寝違えの応急処置リリース!!

こんにちは、下妻市唯一の筋膜専門整体院の@驚く筋膜整体院です🏠

今回は寝違えに対して、自分で対応できるポイントについて、投稿していきます!!

※やり方や強さが動画では伝えられません。やる方は自己責任でお願いします🙏✨

動画では①首を左右に向く時に痛みが出る時
②上を向く時に痛みが出る時

に分けて解説しております。

特に②は難しく、自分でやると体勢が辛く、揉んでる手が痛くなるかもしれませんが、適切にできると、痛みが大きく改善出来ることもあります！

それでは①左右を向く時に痛む時では、

肩の大きな筋肉（僧帽筋）を前後にリリースしてあげましょう！
左向く時に痛ければ左側の僧帽筋
右向く時に痛ければ右の僧帽筋をリリースします!!

2.3分同じ部分をリリースしていると、最初の痛みが無くなると思います。
80パーセント以上無くなったら、リリース完了ですので、また、首を左右向いてみて、変化があるか確認してみてください。

②上を向く時に痛み
これは自分でやる時に肩が硬かったりすると上手く触れないかもしれませんが、届けば効果的と思います。
背骨のすぐ側の細い弦の様な筋肉と肩と首の間の奥の筋肉を狙っていきます！

こちらも80パーセント以上リリースしている時の痛みがとれたら、上向きの痛み変わるか確認してみてください👌

もし成功したーって方はコメント貰えたら嬉しいです✨

慢性的な繰り返す寝違えや原因が曖昧な寝違えに関しては、首だけでなく、全身的な筋膜リリースがオススメです!!

筋膜リリースを通して、根本改善を目指していくなら、是非当院にご相談ください🙏

長文お読み頂き、ありがとうございました✨

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